Жіночі вітаміни: спортивні, для лібідо, для загального здоров'я

27-10-2016, 17:52

вітаміни — органічні сполуки, які потрібні для правильного функціонування організму. Раніше лікарі стверджували, що і чоловікам, і жінкам вітаміни потрібні в рівних кількостях. Але в зв'язку з особливостями і потребами організму жінки в залежності від віку, необхідність в щоденному комплексі вітамінів зростає. Адже нестача вітамінів може привести до гормональних збоїв. 

Ця стаття розгляне, які вітаміни для жіночого здоров'я краще приймати. Існує безліч рекомендацій щодо застосування вітамінів, розроблених лікарями, які дозволять жінці якомога довше залишатися здоровою і красивою.  

 

Вітаміни, що відповідають за жіноче здоров'я

Ця частина статті відповість, які жіночі вітаміни бувають, які корисні для жіночого лібідо.

Основними вітамінами, які плідно впливають на красу і здоров'я жінки, є:

  • вітамін  D відповідає за білизну і здоров'я зубів, стан волосся, кісток, нігтів. Через його здатності самостійно вироблятися в організмі, цей вітамін має другу назву — «сонячний». Він полегшує ПМС і процес клімаксу, тому його застосування необхідно жінкам старше 45 років. Для його отримання досить приймати «сонячні ванни» протягом 10 хвилин в день, щоб задовольнити денну потребу у вітаміні. Також в меню необхідно включити жовтки яєць і жирні сорти риби.

 

  • Вітамін А (ретинол) відповідає за здорову шкіру, кістки і зір. Для отримання цього вітаміну необхідно в раціон включати червону ікру, моркву, жирну рибу, гарбуз, печінка тріски, абрикос, свинячу печінку, курячі яйця, вершкове масло. Вживання достатньої кількості ретинолу уповільнює старіння, зміцнює імунітет, знижує ризик серцево-судинних захворювань. Жінкам від 35 років корисно вживати цей вітамін. Але його дозування потрібно обговорювати з лікарем, тому що передозування чревата наслідками. 
  • Вітамін С (аскорбінова кислота), його часто називають вітаміном краси. Аскорбінова кислота відповідає за еластичність шкіри, покращує колір обличчя, а також виробляє імунітет. При недостатньому його вмісті в організмі у жінки з'являються веснянки, родимки і пігментні плями. Міститься цей вітамін в обліписі, червоному перці, квашеній капусті, смородині і цитрусових.
  • Вітамін Е (токоферол) необхідний для підтримки роботи жіночих статевих залоз, а також ендокринної системи. Цей вітамін уповільнює процес старіння і бере участь в боротьбі з утворенням злоякісних пухлин, стимулює роботу мозку, зменшує ризик захворювань серця і судин. Цей вітамін часто називають «дітородним», Тому що він допомагає жінці завагітніти і виносити дитину. Токоферол міститься в насінні гарбуза, льону, яловичої печінки, перепелиних яйцях, пшениці. 
  • Вітамін Н корисний для красивої шкіри. Міститься в арахісі і печінки. 
  • Вітамін До відповідає за здоров'я кісток, нирок, зубів, шкіри. Основна його властивість — здатність зупиняти кровотечі. Міститься в квасолі, оливках, солодкому перці, брокколі, шпинаті. Його необхідно вживати жінкам 40-55 років. 
  • вітамін  F іноді називають «вітаміном краси». Він допомагає засвоювати жири, покращує регенерацію шкіри, не дає утворюватися набряків. Якщо вживати в їжу авокадо, риб'ячий жир, різні олії, то можна отримати необхідний засвоюваний мінімум. 
  • Вітаміни групи В впливають на роботу нервової системи. Жінкам до 35 років потрібні такі вітаміни, як В9 (фолієва кислота), В3 (нікотинамід), В6 (піридоксин). Фолієва кислота використовується при вагітності і бере участь в розвитку мозку плода. Міститься цей вітамін в печінці тріски, сирі, злаках, шпинаті, салатах, яловичої і свинячої печінки, спаржі,  брокколі, бобових. Нікотинамід впливає на обмін речовин, знижує рівень холестерину в крові. Основні продукти, які містять В3: кумис, молоко, печінку, молочні продукти. Піридоксин потрібно приймати в комплексі, інакше його засвоюваність в організмі буде незначною. Міститься він в овочах і фруктах. Ціанокобаламін захищає печінку від накопичення жирів, стимулює роботу лейкоцитів, зменшує стрес, бореться з безсонням і апатією. Високий вміст цього вітаміну в морській капусті, м'ясі, шпинаті, печінці, сої, рибі.

           

Для підвищення жіночого лібідо бажано приймати вітаміни групи А, В, С, Е. Існує думка, що жіночі спортивні вітаміни містять найбільшу кількість корисних речовин, але вживання їх можливо тільки при рекомендації лікаря при відсутності протипоказань. Лікарська практика стверджує, що не можна приймати комплекс вітамінів весь час.

Таким чином, вітаміни потрібні для омолодження і краси жінки. Але кращі вітаміни для жінок натуральні продукти.

Відео по темі статті

<script type="text/javascript">document.write('Дорогой читатель, пожалуйста, оцени труд авторов статьи и НАЖМИ кнопку социальной сети, в которой ты зарегистрирован, поделись этой статьей в социальной сети (ведь это совсем несложно, правда?), и стань участником ежедневного розыгрыша 500 рублей на мобильный телефон! Заранее спасибо.')
<script type="text/javascript" src="/share42/share42.js"> <script type="text/javascript" src="http://vk.com/js/api/share.js?85" charset="windows-1251">
  • Жіночі гормони естрогени в продуктах

    Чому жіночому організму необхідний гормон естроген, в яких продуктах він міститься

  • Які комплексні вітаміни краще приймати

    Кращі вітамінні комплекси для жінок різного віку, чоловіків і спортсменів

  • Амінокислоти: шкода і користь

    амінокислоти — органічні сполуки, що утворюють амінниє і карбоксильні групи, які в свою чергу є основним складовим білка.

  • Вітаміни для печінки

    Вітаміни при захворюванні печінки, що ведуть до одужання


    загрузка ...
    <script type="text/javascript"> document.write('');
    загрузка ...
    <script type="text/javascript"> document.write('');

    Коментарі:

    Залишити коментар

    <script src="https://www.google.com/recaptcha/api.js?hl=ru" async defer>
    2014-2016 © elena.lutsk.ua — жіночий журнал.